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2020年2月5日 星期三

刻意練習—在無盡的練習中置入思緒 《心得&重點》

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        這次來嘗試寫寫知識類的書籍,於是挑上這本「刻意練習」,其實也看過蠻多人推薦這本書了,本身也對於書名充滿好奇,究竟「刻意」練習和練習差在哪裡?又會帶給我們甚麼樣的影響?諸多問題也造就了入手這本書並試著整理成文的決定。

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        刻意練習,原文作者為Anders Ericsson、Robert Pool,於2017年出版繁中版,主要是告訴讀者什麼是「刻意練習」,並且如何去實踐並運用它。

        很多事情不努力不會成功,但努力卻依舊不代表能夠成功,而是必須找對方法,魔鬼藏在細節裡,有時許多造成我們止步不前的因素就這樣藏在不經思考的努力當中,為了提高我們努力的cp值,也許是時候來學學刻意練習了。



      所謂的刻意練習
        以「目標練習」作為基底,再搭配「心智表徵」來達成,並且運用於各個地方ex工作、興趣,最終達成更勝於一味練習的結果。至於如何做到目標練習呢?

        1.有定義明確的目標:以網球選手為例,如果目標是成為像網壇BIG3一樣的存在就太過攏統,不如換個角度想,要成為那般厲害的選手要怎麼做,然後盡可能挑出細節(明確目標)去加強ex強化自己的速度、降低自己的失誤率、加強自己的回擊技巧......等,並制訂目標執行。

        2.講求專注:切勿三天打魚兩天曬網,更不能在三心二意的情形下進行練習,不一定要在剛起步時就強迫自己持續進行很長一段時間,可以選擇循序漸進慢慢增長時間,提高自己的專注度。

        3.需要意見回饋:找個老師或者是在該專業領域有所長的人,讓他在你進行練習時適時給出意見,成效遠大於獨自一股腦地練習。當然如果無法直接找到這樣的人,也可以觀察這樣的人是如何成功的,並從自己練習的過程中找出可以改善或不足的地方。


        4.必須跨出舒適圈:個人認為這點是最難做到的,但也是最有效的方法。舉個最簡單的例子就是想學好一個語言就是把自己丟掉使用該語言的國家生活;想讓自己在某個領域進步,就去找那個領域的高手切磋。

        其實看完以上四點不難發現其實四點是相輔相成的,為了設立自己的1,會去執行3,進而導致4,達成目標後再回到1,而2則是在每個過程都必須擁有的態度。




        了解了目標練習不代表完成了刻意練習,還要搭配所謂的心智表徵才能完成,至於心智表徵是什麼呢?

        心智表徵又稱為認知表徵,在心靈哲學、認知心理學、神經科學以及認知科學等領域中,指的是一種假設性的內在認知符號,能夠表示外在現實;或是指一種利用某種符號的心理過程,這種符號是個形式系統,能夠闡明某些實體或資訊類型,同時也帶有該系統如何完成工作的詳細資訊。(取自維基百科)

        講白一點,就是隨著心智表徵增強,便可以在特定領域裡做出更明確的判斷,隨機應變。舉個例,就好比一個資深攝影師能在一個環境下瞬間判斷出適合的相機設定,甚至能透過高超的「攝影眼」馬上找出一般人沒看出來的構圖。

        刻意練習適合任何懷抱夢想的人

        最後作者談到了天賦與成功之間的關係,也許有好的天賦能讓你往成功的路上輕鬆那麼一點,但不代表你絕對能成功。就好比你會說在各個領域發光發熱的頂尖好手是天才,縱使他們真的有天賦,但他們背後付出的努力絕對不少於其他人,也因此沒天賦絕對不是故步自封的藉口,機會是留給願意思考並跨步走起的那個人。



        人之所以停止練習,不再進步,不是因為到達天生能力的極限,而是因為某些原因不再練習,或者從未開始練習。

        最後來做個總結吧!簡單來說刻意練習就是要在練習的過程中不斷思考,並且執行,這也是這本書一直強調的,在書中也舉了很多例子來佐證論點,不過我認為除非很需要被例子說服,不然其實直接多看幾個網路上的相關文章應該也是可行的,不一定要收書來看。

        總而言之,論點清楚了,但還是得開始實行才能有所成效,馬上開始屬於自己的刻意練習吧!


個人主觀評價
書本外觀    3/5分
       收穫    4/5分
       必讀性    3.8/5分

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        以上便是這次針對「刻意練習」的感想,喜歡我的文章還麻煩進來專頁支持支持(剛創立拜託支持!!)沒看過之前的文章也歡迎去看看囉~那麼我們下篇文章見!


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